強力なうがいのやり方

こんにちは、ふみです。みなさんは毎日のうがいをしっかりされていますか？
私は起床時と外出後に必ずうがいをしています。

私は今年の夏に喉がひどく腫れらしたことがありました。
のどの腫れで口の中が塞がった状態でうがいをすると、吐いた息のほとんどが鼻から出てしまい、上手にうがいができなってしまいます。
そんなときに編み出した、喉が腫れている時でもしっかりうがいができる、強力なやり方を紹介します。

CONTENTS

１
口の中に水を含み、口の中を良くすすいで吐き出します。

２
口の中に水を含み、上を向いてから鼻をつまみます。
のどの中を「ガラガラ」を音をたてながら時折、頭を左右に傾けます。

３
5～10秒程度で吐き出します。
２、３を数回繰り返します。

ありがとうございました。